Cómo Ponerme en Forma para San Fermín en Pamplona

San Fermín está cerca. La gente que llega bien al 6 de julio es la que empieza a entrenar AHORA. La que llega mal es la que entra el 1 de julio diciendo “a ver si me pongo a punto”. Spoiler: no.

Qué quieres conseguir realmente para San Fermín

Aguantar. Aguantar nueve días de fiesta, calor, andar y dormir poco sin reventar. Para eso necesitas: capacidad cardiovascular base, fuerza para soportar el cansancio acumulado y cabeza para gestionar la falta de sueño. Lo que NO necesitas son tabletas para el día 7.

Plan tipo en las semanas previas

Tres días de fuerza (sentadilla, peso muerto, empuje, tracción, core), dos días de cardio en zona 2 (capacidad aeróbica), uno de movilidad. Sumamos volumen las primeras semanas, bajamos intensidad la última.

Lo que la mayoría hace mal

Empieza dos semanas antes a hacer abdominales y a correr todos los días. Conclusión: agujetas para la víspera y reventón el día 8. La forma física no se compra en dos semanas.

Cómo trabajamos esto en Pamplona

Entrenamos a domicilio, en gimnasio colaborador, al aire libre o de forma online. Cubro Pamplona y todo el cinturón: Burlada, Villava, Ansoáin, Barañáin, Berriozar, Zizur Mayor, Sarriguren, Huarte, Noáin, Mutilva, Cizur Menor, Erripagaña, Lezkairu y barrios.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo necesito para llegar bien?

Mínimo 6 semanas. Lo ideal, 10-12. Si lees esto en mayo, vas justo. Si lees esto en abril, perfecto.

¿Y si no he entrenado nunca?

Mejor empezar ya con base general que estresar el cuerpo dos semanas antes.

¿Hay algún plan específico para correr el encierro?

Sí: trabajo de aceleración corta, agilidad y reactividad. Es muy distinto a entrenar fondo.