Entrenamiento de Suelo Pélvico en Pamplona
Pierdes orina al toser. Al saltar. Al correr. Al estornudar. Te has acostumbrado y crees que es “normal después de los partos”. No lo es. Es común, pero no es normal. Y se arregla.
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El suelo pélvico no se entrena solo con Kegels
Décadas haciendo Kegels y la incontinencia sigue ahí. Por una razón: el suelo pélvico funciona en sinergia con el diafragma, el transverso del abdomen y los glúteos. Si trabajas solo el suelo pélvico, ignoras el 80% del problema.
Cómo trabajo el suelo pélvico
Como parte de un sistema. Respiración, postura, glúteo, core profundo, suelo pélvico. Y carga progresiva: el suelo pélvico se entrena igual que cualquier músculo, con resistencia y progresión.
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Cuándo SÍ ir a fisio
Si tienes prolapso, dolor durante las relaciones, incontinencia severa o dolor pélvico crónico, fisio de suelo pélvico es el primer paso. Yo trabajo coordinado con fisio cuando hace falta.
Cómo trabajamos esto en Pamplona
Entrenamos a domicilio, en gimnasio colaborador, al aire libre o de forma online. Cubro Pamplona y todo el cinturón: Burlada, Villava, Ansoáin, Barañáin, Berriozar, Zizur Mayor, Sarriguren, Huarte, Noáin, Mutilva, Cizur Menor, Erripagaña, Lezkairu y barrios.
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Preguntas frecuentes
¿Puedo correr si tengo incontinencia?
Depende de la fase. A veces es lo último que se reintroduce. Otras, se puede ya con técnica adaptada.
¿Y si tengo prolapso?
Trabajo coordinado con fisio. No es un “solo entrenamiento”.
¿Funciona en hombres?
Sí. Aunque menos hablado, la disfunción de suelo pélvico también afecta a hombres, sobre todo tras prostatectomía.
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