No quiero morir y tú tampoco.
Esto es así, no es una opinión.
Por eso me obsesiona la salud, el fitness y sentirme bien en mi propia piel.
No soy experto, solo un tipo curioso que lee mucho y sabe detectar a los que sí saben.
Esta web es mi archivo personal para recopilar lo mejor que he encontrado, ordenado y listo para usar.
Hoy hablamos de cómo rejuvenecer tu pene y para eso traigo el conocimiento de Bryan Johnson. Un multimillonario muy excéntrico que está dedicando su vida (literalmente) al anti envejecimiento.
Este es el artículo original escrito por Bryan Johnson
El artículo “How I’m de-aging my penis” de Bryan Johnson, detalla su enfoque para mejorar la salud de su pene.
Cómo estoy rejuveneciendo mi pene
Hola, amigo/a:
Hombres: si no tienes erecciones nocturnas robustas, tienes un 70 % más de probabilidades de morir prematuramente.
Si estás desgastándote a costa de tu salud, estás flácido.
Mujeres: lo mismo aplica para vosotras. Tenéis ciclos de excitación similares a los de los hombres cada noche (vuestro clítoris se congestiona).
Es así como nuestros órganos sexuales se mantienen en buen estado.
Por desgracia, no hay tantos datos sobre los ciclos de excitación nocturna femenina, por lo que este correo se centrará en la salud sexual masculina.
Dicho esto, las ideas y recomendaciones son igualmente aplicables.
¿Cuánto tiempo tienes erecciones durante el sueño?
Los hombres sanos en sus 20s pueden experimentar más de 3 horas de erecciones nocturnas en 3-5 episodios. Esto se reduce a menos de 50 minutos en hombres de más de 75 años [1].
¿Por qué importa esto?
❌ Los hombres con problemas de erección tienen un 70 % más de probabilidades de morir prematuramente en comparación con aquellos sin problemas, incluso al considerar otros factores.
❌ Los problemas de erección suelen aparecer 3-5 años antes de que lo hagan las enfermedades cardíacas [2].
¿Cómo afectan las erecciones nocturnas a la salud del pene?
Es un caso clásico de “úsalo o piérdelo”.
Piensa en las erecciones nocturnas como el entrenamiento de tu pene.
Las erecciones mantienen el tejido sano al llevar sangre rica en oxígeno: cuanto más duren, mejor.
Sin estos ejercicios regulares, el pene puede desarrollar tejido cicatricial con el tiempo, dificultando la obtención de erecciones.
Cómo mejorar tus erecciones nocturnas
Para que ocurran estas erecciones nocturnas, necesitas:
✅ Nervios sanos
✅ Buen flujo sanguíneo
✅ Alta calidad del sueño
✅ Hormonas equilibradas (especialmente testosterona)
Si alguno de estos aspectos falla, puede afectar las erecciones.
Cómo mido la salud de mi pene
- Análisis de semen: pruebas regulares para rastrear cambios en el conteo, movilidad y morfología de los espermatozoides.
- Medición de erecciones nocturnas: como indicadores de salud cardiovascular y vascular sexual.
- Pruebas de flujo sanguíneo: con ultrasonido para medir el flujo de sangre en el pene.
- Pruebas de flujo urinario: para evaluar la velocidad máxima de micción y garantizar la salud urinaria.
- Cuestionarios: para puntuar la función sexual.
- Salud de la próstata: medición regular del tamaño de la próstata.
- Prácticas básicas de salud: priorizar el sueño de calidad, una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Puedes medir tus erecciones nocturnas y obtener tu puntuación de “AndroAge” (edad de salud eréctil) utilizando el sensor Adam Health.
Mi AndroAge está por debajo de los 20 años
Mis erecciones nocturnas duran tanto como el Titanic: 3 horas y 14 minutos.
Para una guía más detallada sobre cómo mejorar tus erecciones nocturnas, mira mi video completo.
Mantente firme. Erguido. Resiste.
Bryan
Fuentes
[1], [2] Horita H, Kumamoto Y. [Estudio sobre la tumescencia peneana nocturna (NPT) en hombres sanos: cambios relacionados con la edad]. Nihon Hinyokika Gakkai Zasshi. Octubre de 1994;85(10):1502-10. Japonés. doi: