Entrenador Personal para Trabajadores de Oficina en Pamplona

8 horas sentado, dos pantallas, café y poco más. La cara visible del problema es la espalda y la barriga. La invisible es la fatiga, el sueño peor y la sensación de tener 10 años más de los que tienes.

El daño real de estar sentado 8 horas

Acortamiento de flexores de cadera, debilitamiento glúteo (síndrome del culo muerto, sí, se llama así), tensión cervical, debilidad escapular, peor sensibilidad a la insulina. Y no se compensa con 1 hora de gimnasio si las otras 23 no están bien.

Cómo lo arreglo

Movilidad de cadera, fortalecimiento glúteo, trabajo de columna torácica, fuerza global. Pautas de microactivación durante el día (ponerse de pie, andar 5 min cada hora). Sin esto último, el resto rinde menos.

Horarios que encajan

Mañana antes del trabajo (07:00-08:30), mediodía (13:30-14:30, ideal para liberar tensión), o tarde (19:00-21:00). El online funciona muy bien con este perfil porque ahorras tiempo de desplazamiento.

Cómo trabajamos esto en Pamplona

Entrenamos a domicilio, en gimnasio colaborador, al aire libre o de forma online. Cubro Pamplona y todo el cinturón: Burlada, Villava, Ansoáin, Barañáin, Berriozar, Zizur Mayor, Sarriguren, Huarte, Noáin, Mutilva, Cizur Menor, Erripagaña, Lezkairu y barrios.

Preguntas frecuentes

¿Y si mi empresa no me deja salir al mediodía?

Hay opciones de 30 min concentradas. Y siempre el online.

¿Cuánto tardo en notar la espalda mejor?

2-4 semanas de movilidad y fortalecimiento básico.

¿Funciona con mucho viaje?

Sí, con planes online y rutinas de hotel.