Cómo Perder los Kilos de Navidad en Pamplona

Llegas a enero con 3-4 kilos de más, una resaca acumulada de comidas y la sensación de que has tirado el último año por la borda. Calma. Esos kilos son mayoría agua y glucógeno. Se van rápido SI haces lo correcto. Si te apuntas a un detox de batidos, en febrero estás peor.

Qué son realmente los kilos de Navidad

Mitad agua y glucógeno (suben con sal, alcohol y carbohidratos), mitad grasa de verdad. La parte de agua se va en 7-14 días con alimentación normal. La grasa, con plan.

Plan realista de enero

Vuelta progresiva, no salto a la piscina helada. Tres días de fuerza, dos de cardio suave, alimentación con suficiente proteína y verdura. Hidratación. Sueño. En 4-6 semanas estás mejor que antes de Navidad.

Lo que NO funciona en enero

Detox, ayunos extremos, suscribirse al gimnasio sin plan, hacer cardio dos horas al día. Resultado: en febrero, lesión o abandono.

Cómo trabajamos esto en Pamplona

Entrenamos a domicilio, en gimnasio colaborador, al aire libre o de forma online. Cubro Pamplona y todo el cinturón: Burlada, Villava, Ansoáin, Barañáin, Berriozar, Zizur Mayor, Sarriguren, Huarte, Noáin, Mutilva, Cizur Menor, Erripagaña, Lezkairu y barrios.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tardo en quitar los kilos?

Los de agua: 1-2 semanas. La grasa: depende, pero 3-4 kg en 6-10 semanas es realista.

¿Tengo que volver a empezar a entrenar de cero?

Si has parado solo 2-3 semanas, no. Recuperas la base rápido.

¿Es buen momento para empezar a entrenar fuerza?

Es el mejor. Enero tiene que ser estructura, no extremos.