Entrenamiento para Diabetes Tipo 2 en Pamplona
Te diagnosticaron diabetes tipo 2. Te dieron pastillas, dieta y “haz ejercicio”. El problema es que “haz ejercicio” sin más, no funciona. Hay un tipo de ejercicio concreto que mueve la aguja: la fuerza.
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Por qué la fuerza importa más que el cardio en DM2
El músculo es el principal consumidor de glucosa del cuerpo. Más músculo = más capacidad de absorber glucosa de la sangre = mejor sensibilidad a la insulina. El cardio ayuda, pero no construye músculo. La fuerza, sí.
Cómo entrenamos con diabetes tipo 2
Fuerza progresiva 3 días a la semana, cardio en zona 2 dos días, trabajo de movilidad. Ajustamos según glucemia: si la tomas en ayunas y la entrenas, cambia la respuesta. Hay que aprender a manejarlo.
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Lo que falta en muchos planes médicos
El componente de fuerza. La mayoría de pacientes con DM2 reciben recomendaciones de cardio y dieta. La fuerza queda fuera. Y es justo la pieza que más impacta en HbA1c.
Cómo trabajamos esto en Pamplona
Entrenamos a domicilio, en gimnasio colaborador, al aire libre o de forma online. Cubro Pamplona y todo el cinturón: Burlada, Villava, Ansoáin, Barañáin, Berriozar, Zizur Mayor, Sarriguren, Huarte, Noáin, Mutilva, Cizur Menor, Erripagaña, Lezkairu y barrios.
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Preguntas frecuentes
¿Puedo dejar la medicación si entreno?
Eso lo decide tu médico. Pero con entrenamiento + alimentación bien hechos, muchas personas reducen dosis o llegan a niveles prediabéticos en 6-12 meses.
¿Tengo que medirme la glucosa antes de entrenar?
Al principio, sí. Aprenderemos juntos cómo responde tu cuerpo.
¿Y la dieta?
Ajustes mínimos al inicio. La fuerza por sí sola ya empieza a regular. Después afinamos la alimentación.
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